z redukcji

Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]

[...] Mam lepszy zmysł równowagi. Jestem masywnym człowiekiem, a byłem jeszcze większy. W sportach drużynowych nie boję się konfrontacji z przeciwnikiem. Niemniej jednak, po redukcji, okazało się, że zagrania "masą" są cholernie nieskuteczne. Wpadaliśmy na siebie podczas meczu i - o zgrozo - odbijałem się od mniejszych od siebie i leciałem na [...]

[...] Link 1 Link 2 Link 3 We wszystkich artykułach jest to samo :-) Dla mnie owocowa Trójca dietetyczna to: suszona śliwka, jabłko (koniecznie zjadane razem z ogryzkiem - pektyna, grejpfrut - dla redukcji. Dla optymalnego żywienia: banan, awokado, ananas (świeży) Na masę:? Nie znam się :-) Powoli brykam w stronę kuchni. Wyspałem się jak niemowlę.

[...] Waga lekko jedzie w dół albo stoi (pomimo wprowadzenia solonych produktów), ale zapinam pasek w spodniach na ostatnią dziurkę. Inaczej mówiąc odzyskałem obwód pasa z końca redukcji. Zawieruszył mi się gdzieś centymetr. Jutro postaram się potwierdzić. W niedzielę znów biegam 10 km. Tym razem po lesie nad zalewem w Lublinie. Do tego dnia nawet [...]

Trening siłowy 3/4x w tygodniu i 1/2x w tygodniu kompleksy-pomijając trening anaerobowy. Inaczej tego nie widzę. Poza tym 2g białka na redukcji to stanowczo za mało-podbij do 3. Tłuszczu też za mało-min. 1/1,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-23 15:47:38 Czemu niby 3g bialka jest ok a 2g na redukcji to za malo? Bo [...]

[...] Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Owoce w jakich porach? mozna do kolacji bądź śniadania? No i jakie owoce przede wszystkim bananki na redukcji chyba odpadają co ? /// JA BYM BANANKÓW UNIKAŁ I NA MASIE I NA REDUKCJI, CAŁA RESZTA OK, PORY NAJLEPIEJ RANNE I OKOŁO TRENINGOWE, JAK WIECZOREM CHWYCI OCHOTA NA [...]

[...] więcej niż rok temu , tak łydka może jakieś milmetry więcej...na przestrzeni roku, taka natura Hubert - będę kombinował , wlasnie o czymś takim myślałem. ROk temu podczsa redukcji bardzo pasowała mi dieta ze sporą ilością białka i tłuszczy, a węgle miałem tylko po treningu w dużej ilości. Teraz będę coś powoli zmieniał , ale nie tak [...]

Witam towarzystwo :-) Dziennik nadal pozostaje w zawieszeniu i tak musi pozostać. Wpadłam się pochwalić aktualnym efektem przebiegającej redukcji. Póki co nie odczuwam żadnych "negatywnych" skutków deficytu - wręcz przeciwnie, czuję się pełna energii, zapału i w ogóle wszędzie mnie pełno, wyniki badań też super, więc jadę po więcej! (dzięki [...]

[...] więc ona się wypowie co do metod treningowych. Ja powiem Ci tylko: więcej nie znaczy lepiej. Jakość treningu jest kluczem do sukcesu. BTW, l-karnitynę i TSE możesz sobie na choinkę powiesić. Na tym etapie redukcji wspomagacze nic nie dają, poza tym to co kupiłaś jest słabiutkie. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-07 22:38:37

zaczynam krótkie podsumowanie: Czas redukcji 61 dni. Waga początkowa- ciężko określić z racji popsutej wagi ale sądzę że około 140kg. Waga obecna- około 121kg. Różnica: -19kg PLECY PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM- zaczynałem na początku z 3/20 sztabami(?) na serie;dzisiaj w 4 serii 10 potwórzeń z 10/20 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]

[...] na 86kg. Obwodu klatki nie podalem, bo samemu ciezko zmierzyc, raz wychodzi tak, raz tak , wiec byloby to nie miarodajne. shitman, xearo Dzieki Lena Moze to dziwne, ale na redukcji mialem mniejsze ssanie na czity niz wczesniej. Moze tylko pod koniec, ale wtedy kupowalem Pepsi MAX i przechodzilo. Co do wyskokow to byl wczoraj i troche zaluje, [...]

[...] ale po południu zakupy i już normalne gotowanie. W sumie to rozsądnie myśląc powinnam odpuścić jeden trening i poświęcić go na ogarnięcie miski, bo przecież wiem, że w redukcji dieta to dieta jest najważniejsza, ale jestem jak małe dziecko czasem. Dobra, koniec marudzenia! Wiem, co mam robić, więc muszę... zrobić. [...]

[...] wyjde tak jak pisałem wyżej. Moim zdaniem, już na tym etapie (robienia masy) powinieneś mieć w diecie minimum 145 gram tłuszczu (35% z 3700 kcal) Następnie, przechodząc do redukcji, utrzymywać poziom białka i tłuszczu niezmieniony, a obcinać węglowodany Do jakiej ilości je obcinać i kiedy rozpocząć zmniejszanie również ilości tłuszczu zależy od [...]

[...] SKÓRZE ZOBACZYĆ CZY DA RADE ZROBIĆ DUŻA MASĘ NA WIĘKSZEJ ILOŚCI BIAŁKA Z SUPLEMENTÓW NIŻ JEŻELI Z NATURALNEGO JEDZENIA/POSIŁKÓW. Także, dieta na pewno będzie się zmieniać i tak jak podczas redukcji ewoluować, na szczęście na Masie nie trzeba w 100% liczyć wszystkiego co do grama na wadzę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-01-16 20:05:02

[...] Co do Wczorajszego Treningu : po takiej ilości BCAA Powder + Leucine Fusion i zwiększonej kaloryczności o wiele więcej miałem siły na treningu no i humor dopisuje - (na redukcji to tak miło nie było) Co do Pompy po AAKG MEGA HARDCORE jest bardzo duża - już ciężko się ćwiczy, mięśnie pompują się bardzo szybko, teraz czekam aż kreatyna zacznie [...]

[...] 84,5 cm Klatka: 105 cm Biceps: L 34 cm / P 34 cm Udo: L 62 cm / P 62 cm Lydka: L 41,5 cm / P 41,5 cm Oraz poprawa wyskoku z 45 do 70cm. Tutaj kilka fotka po mojej pierwszej redukcji: http://img844.imageshack.us/gal.php?g=34719836.jpg 3 tygodnie temu skończyłem swoją pierwszą przemyślaną redukcję. Dieta: 1. 3 jajka + 20g odżywki proteinowej, [...]

[...] “nie popalić mięśni” I polepszyć regenerację po treningową. * Witaminy – do 1 posiłku, aby dostarczyć potrzebne witaminy i minerały, gdyż na redukcji ich na prawdę jest mało. * Odżywka białkowa- głównie na noc w ilości ~ 30 gram, jako ostatni posiłek lub kiedy nie miałem mięsa, a musiałem zjeść posiłek * Carbo- [...]

przestancie juz z tymi slodyczami, bo u mnie 5 dzien redukcji a o maly wlos trzymalbym w reku delicje xd

[...] mam taką ostrą obieraczkę do ziemniaków że jak przypadkiem po palcu przeleciałem to nawet nie poczułem jak gruby płat skóry sobie odciąłem :) . Spokojnie :) Mięśnie się w miarę trzymają . W ramieniu z 40 spadło do 39 ale norma że na redukcji jak tłuszcz lekko zejdzie to i w obwodzie zniknie minimalnie :) . Ale ogólnie jest w miarę coraz lepiej .

[...] w tej grze. W sensie: dałem zaklinanie na 100, kowal na 100, magia zniszczenia na 100 i wykułem sobie pełne deadryczne max ulepszone eq z bonusami takimi, że mam 100% redukcji kosztów rzucania czary zniszczenia, 100% odporności na lód i ogień (czyli dla smoków jestem niezniszczalny niemal) i jakieś bonusy +ileśtam hp. i ogólnie rzecz [...]